1- في البداية توقفوا عن تناول اللحوم بأنواعها فعدا عن أنها تحتوي سموم طاقية وعضوية ويسبب أكلها كارمات سلبية... فإنها أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الدهون وتصلب الشرايين...الخ.
2- أيضاً التخفيف كثيراً من منتجات الحليب والجبنة والقشطة وغيرها فحليب البقر مهمته جعل العجل ينمو بسرعة ليزداد وزنه ويكبر حجمه, إضافة إلى أنَّ مشتقات الحليب تسبب ظاهرة التثدي عند الرجال.
3- الموضوع الأهم أيضاً في تخفيف الوزن هو السكر الابيض والحلويات.. فهي من أكثر الأشياء التي تسبب السمنة والكآبة وحبوب البشرة والصداع وغيرها... لذلك السكر الأبيض يكون على رأس قائمة المأكولات التي تسبب السمنة.
4- الإكثار من الخضروات بشكل عام فهي تحتوي على الألياف التي تساعد على الاحساس بالشبع وتساهم في تخفيف الوزن.
وهناك تمرين رائع جداً لتخفيف الوزن:
حدد الرقم الذي تريده أن يكون وزنك وردد دائماً "أنا وزني (ضع الرقم)" وتخيل دائماً أنك أصبحت أجمل وأنحف .
آمن بذلك وتقبل جسدك كما هو فأنت لست جسدك ولكنه أحد مكوناتك فاعتني به وتقبله وأحببه كما هو وجسدك بدوره سيكون جميلاً لأجلك
^_^ 
<3 ...
تطبيق هذه النصائح كافي لينزل وزنك أكثر من 20 كيلوغرام 
:)
خالد شبابيبي
:)خالد شبابيبي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق